Bergerak dengan Aman

A. Bergerak dengan Aman Saat di Sekolah

Bergerak dengan aman artinya menjaga keselamatan saat bermain atau olahraga. Tujuannya supaya kamu terhindar dari cedera. Saat bergerak, perhatikanlah hal-hal berikut ini.

1. Ikuti Aturan • Gunakan seragam olahraga yang nyaman. • Pakailah sepatu olahraga. • Makanlah sebelum bermain atau berolahraga. Berilah jarak antara waktu makan dengan bermain atau berolahraga, ya. Kalau kamu langsung bergerak setelah makan, perutmu bisa sakit! • Lakukan pemanasan. • Ikuti perintah guru.

2. Perhatikan Waktu dan Tempat • Jangan berolahraga di bawah terik matahari. Ini bisa membuatmu cepat lelah. Kamu juga jadi mudah haus. • Bermainlah di tempat yang aman dan bersih. • Bermain dan berolahraga sesuai waktunya. Jangan bermain terlalu lama sampai kamu lupa pada tugasmu yang lain.

3. Gunakan Alat dengan Hati-Hati • Alat olahraga seperti bola, net, pemukul, dan matras harus dipakai dengan benar. • Setelah menggunakan alat olahraga, segera kembalikan ke tempat semula.

4. Membantu Teman dengan Kebutuhan Khusus Apakah di sekolahmu ada teman dengan kebutuhan khusus? Mereka adalah teman-teman yang istimewa. Mereka memiliki perbedaan pada fisik dan cara belajar. Namun, mereka sama seperti dirimu, ingin bisa belajar dan bermain bersama.

B. Bergerak dengan Aman di Luar Sekolah

Tahukah kamu, gerakan-gerakan olahraga bisa dilakukan kapan saja. Kamu tidak harus melakukannya saat pelajaran olahraga. Kamu bisa melompat, berlari, berguling, atau menendang bola di rumah. Saat bermain, pilihlah tempat yang aman. Hindari lapangan berlubang-lubang atau yang penuh tonjolan batu. Bermainlah di tempat yang lapang dan datar, supaya kamu bisa bergerak dengan aman.

1. Bergerak dengan aman di rumah a. Kamar mandi. b. Tangga c. Pintu masuk

2. Keselamatan Saat bersepeda • Helm untuk melindungi kepala. • Botol untuk membawa air minum.

3. Keselamatan Saat Bermain di Taman • Jangan meludah sembarangan di taman. • Jangan membuang sampah sembarangan. • Tidak boleh mengganggu orang lain. • Tidak boleh melakukan corat-coret.

C. Apa yang Harus Dilakukan Saat Cedera?

Saat bermain, kadang kamu atau temanmu bisa mengalami cedera. Cedera bisa berupa luka, lecet, terkilir, atau memar. Kalau kamu atau temanmu cedera, kamu bisa melakukan hal berikut.

1. Tetap tenang.
2. Istirahat dan cari posisi yang nyaman.
3. Minum air putih.
4. Mintalah bantuan teman.
5. Pergilah ke UKS (Usaha Kesehatan Sekolah).

Refleksi

Pada bab ini kamu sudah belajar banyak hal. Kamu sudah belajar cara bergerak dengan aman. Kamu juga sudah belajar cara meminta bantuan. Bagaimana perasaanmu setelah mempelajari bab ini?