Bab 1 | Ayo, Gerakkan Badanmu!

Ayo, Gerakkan Badanmu!

Melompat membuat gerak tubuhmu seimbang. Kakimu juga akan menjadi lebih kuat.

Melempar dan menendang bola melatih mata, tangan, dan kakimu untuk bekerja sama.

Semakin sering kamu lakukan semua kegiatan ini, semakin kuat tubuhmu. Gerakanmu juga menjadi lebih lincah. Ayo praktikkan semua gerakan ini bersama teman-temanmu!

Siap-siap Belajar

Ini adalah cerita tentang Lala. Dengarkanlah gurumu saat membacakan cerita ini.

Lala dan teman-temannya bermain lempar tangkap. Ada aturan dalam permainan ini. Siapapun yang tidak berhasil menangkap bola harus keluar. Ia akan digantikan anak yang lain.

Kedua tangan Lala terulur. Ia hendak menangkap bola. Namun, bola terlepas dari tangkapannya.

"Aduh!"

"Lala, maaf, ya. Kamu digantikan anak yang lain dulu," kata Fino.

Lala sedih. Ia keluar dari arena bermain. Mengapa ia sulit menangkap bola, ya? Ia merasa berbeda dari teman-temannya. Mereka bisa bergerak cepat dan sigap.

Jaya menghampiri Lala. Ia tahu kenapa Lala sedih. Lala tidak bisa menangkap bola dengan baik. Jaya sudah melihat kejadian tadi.

Jaya mau mengajarkan Lala cara menangkap bola. Namun sebelum itu, Jaya harus mengajarkan Lala cara bergerak yang benar. Apa Lala mau, ya? Ah, ternyata Lala mau!

Ayo, lihat bagaimana Lala belajar berbagai gerak dasar bersama Jaya!

1. Peregangan sebelum beraktivitas: Mula-mula Lala harus meregangkan badan terlebih dahulu. Tujuannya supaya otot Lala tidak cedera.
2. Menyusuri jalan berliku: Lalu, Lala berlari menyusuri pola jalan berliku.
3. Melompat melewati ban: Lala kemudian melompat ke dalam ban. Ia harus mendarat dengan kedua kakinya.
4. Melempar dan menangkap bola: Jaya kemudian melempar bola ke arah Lala. Lala harus mengarahkan kedua tangannya ke arah datangnya bola. Itu akan membuat Lala bisa menangkap bola dengan baik.
5. Menendang bola ke gawang: Setelah melempar bola, Jaya mengajak Lala ke pojok halaman. Lala harus belajar menendang bola ke gawang. Jaya menunjukkan caranya. Lala harus membungkukkan badan. Lalu salah satu kakinya mengayun ke arah bola. Ia harus menendang dengan kuat.
6. Bergerak mengikuti irama musik: Tak lama kemudian Jaya dan Lala mendengar suara musik. Musik itu terdengar riang dan gembira. Jaya mengajak Lala bergerak mengikuti irama. Mereka melangkah ke depan sambil melempar bola ke atas.
7. Melompat ke atas: Terakhir, Jaya mengajak Lala melompat bersama. Hup! Betapa senangnya hati Lala. Ia bisa melakukan semuanya. Ia ingin belajar lagi esok hari.

Kamu sudah melihat bentuk latihan yang dilakukan Lala dan Jaya. Ayo, kita cermati satu per satu!

1. Berlari: Ketika Lala berlari, kakinya bergerak cepat. Berlari membuat otot kaki Lala jadi kuat. Jantung Lala juga bekerja lebih kuat untuk memompa darah. Ini membuat jantung dan paru-paru menjadi lebih sehat.
2. Melompat: Ketika Lala melompat, tubuhnya belajar untuk tetap seimbang. Seimbang artinya bisa bergerak tanpa terjatuh. Untuk bergerak seimbang, mata Lala harus melihat tempat mendarat. Ini akan membuat ia bisa mendarat di tempat yang tepat.
3. Bermain bola: Saat bermain bola, Lala berlatih untuk melempar dan menangkap bola. Lala juga berlatih menendang bola ke gawang. Kegiatan ini membantu Lala belajar membawa bola dengan benar. Ia juga belajar untuk berpikir cepat. Ia harus tahu ke mana bola akan bergerak. Ia juga harus tahu cara menangkap dan melemparnya.

Sekarang, kamu sudah tahu alasan Jaya mengajak Lala berlatih. Semua latihan itu akan membantu Lala bergerak dengan baik.

Sekarang, ayo, ikuti Lala dan Jaya! Mari, bergerak agar tubuhmu lebih lincah dan kuat! Ayo, belajar bergerak dengan benar melalui berbagai permainan!

A. Permainan Patung Ajaib

Ada sebuah permainan yang seru, namanya permainan patung ajaib. Dalam permainan ini, kamu akan bergerak, lalu tiba-tiba berhenti seperti patung! Lihatlah, siapa di antara kalian yang bisa tidak bergerak dalam waktu lama.

Dengan bermain permainan patung ajaib kamu bisa:

• belajar bergerak di tempat;
• belajar menggerakkan tubuh dengan lentur; dan
• melatih tubuhmu untuk bergerak dengan lentur.

Untuk bisa bermain, kamu butuh pembatas lapangan.

Cara bermain

1. Siapkan kelompok! Ajak 4-5 temanmu untuk membuat kelompok kecil.
2. Mulai bergerak: Lakukan gerak jalan di tempat sambil bertepuk tangan. Kamu juga dapat menyanyikan lagu yang kamu suka.
3. Dengarkan perintah guru: Gurumu akan memberi perintah seperti "Liukkan badanmu!". Lakukanlah perintah itu dengan baik.
4. Patung Ajaib!: Saat guru bilang "Patung!" kamu harus diam seperti patung selama sepuluh detik. Siapa yang tidak bergerak dalam waktu lama? Ayo, tunjukkan kemampuanmu!

Manfaat Permainan Patung Ajaib

1. Melatih keseimbangan: Saat kamu harus diam seperti patung, tubuhmu belajar untuk seimbang. Tidak mudah untuk tetap diam, apalagi kalau kamu berdiri dengan satu kaki!
2. Belajar mendengar perintah dengan baik: Saat kamu mendengarkan perintah guru, kamu belajar untuk memahami dan mengikuti perintah.
3. Melotih kelenturan tubuh: Semua gerakan yang kamu lakukan akan membuat tubuhmu lebih lentur. Kelenturan ini membantu kamu bergerak lebih mudah.
4. Meningkatkan kesehatan: Gerakan yang kamu lakukan akan membuat tubuhmu menjadi lebih kuat dan sehat.

B. Permainan Petualang Cilik

Pernahkah kalian bertualang di hutan? Menjelajahi pesawahan? Menyusuri sungai? Petualangan menjelajahi alam sungguh seru! Kalian akan menemukan banyak tantangan menarik.

Kali ini, kita akan memainkan Petualang Cilik. Permainan ini akan membuatmu serasa bertualang! Permainan ini memiliki beberapa zona. Kamu akan bertualang melewati semua zona ini.

Zona Permainan Petualang Cilik

• Zona 1: Hutan. Di sini, kamu akan berjalan dengan hati-hati. Ada banyak hewan di sini. Jangan sampai kamu mengusik mereka!
• Zona 2: Padang Rumput. Di padang rumput ada banyak hewan. Ikutilah perjalanan mereka. Berlarilah mengikuti jalur. Perhatikan ke mana jalurnya berbelok, ya. Jangan sampai kamu keluar jalur!
• Zona 3: Sungai Berbatu. Ada banyak batu di sungai. Kamu harus melompat di batu untuk menyeberang. Di zona ini ada beberapa ban bekas. Berprua-puralah ban itu sebagai batu. Melompatlah ke tempat yang tepat!
• Zona 4: Di Jembatan. Bayangkan kamu berada di tepi jembatan kecil. Di bawah jembatan itu ada sungai jernih yang dangkal. Kamu bisa meloncat ke dalamnya untuk bermain. Pada zona ini, ada simpai yang disusun berbaris. Berpura-puralah simpai itu sebagai sungai yang jernih. Bisakah kamu melompat dengan tepat ke dalamnya?

Dengan bermain Petualang Cilik, kamu bisa:

• berlatih untuk bergerak dan berpindah tempat dengan cepat, dan
• berlatih untuk bergerak seimbang tanpa terjatuh.

Peralatan yang dibutuhkan: Pembatas lapangan, Ban bekas, Simpai.

Cara bermain

1. Buat zona bersama guru
2. Buat kelompok
3. Atur barisan
4. Melewati zona
5. Kembali ke kelompok

Manfaat bermain Petualang Cilik

1. Kamu berlatih untuk bergerak dengan tepat.
2. Kamu belajar bekerja sama dengan teman-temanmu.
3. Membuatmu lebih kuat.
4. Membuatmu lebih sehat.

C. Permainan Bola Ajaib

Apakah kamu masih ingat cerita Lala? Dalam cerita itu, Lala tidak bisa menangkap bola. Jaya lalu membantu Lala berlatih melempar dan menangkap bola. Sekarang, ayo, berlatih seperti Lala. Kamu akan belajar melempar dan menangkap dalam permainan Bola Ajaib.

Dengan bermain Bola Ajaib, kamu dapat:

• berlatih melempar bola dengan tepat, dan
• berlatih menangkap bola dengan tepat.

Peralatan yang dibutuhkan: Bola, Pembatas lapangan, Meja atau kursi, Keranjang sampah.

Cara bermain

1. Buat kelompok
2. Atur barisan
3. Putar badanmu
4. Lempar bola
5. Menangkap bola
6. Kembali ke awal
7. Melempar bola ke keranjang

D. Permainan Bola Kaleng

Pernahkah kamu menggiring bola? Terlihat mudah, namun perlu usaha. Kamu harus menjaga bola agar terus berada di dekat kakimu. Kamu juga harus membawa bola dengan hati-hati. Saat menendang, lakukan perlahan saja. Mulanya mungkin sulit. Namun, jika kamu sering mencoba, lama-lama akan bisa.

Kegiatan menggiring bola ini bisa kamu lakukan dalam permainan Bola Kaleng.

Permainan Bola Kaleng ini membuatmu dapat:

• lebih terampil menendang bola, dan
• lebih terampil bergerak mengontrol bola.

Peralatan yang dibutuhkan: Pembatas lapangan, Kaleng bekas, Bola plastik.

Cara bermain

1. Buatlah lintasan bermain terlebih dahulu.
2. Buatlah kelompok
3. Menggiring bola
4. Menendang bola
5. Kembali ke barisan
6. Permainan selesai

Manfaat permainan Bola Kaleng

1. Melatih kerjasama anggota tubuh
2. Melatih ketepatan
3. Melatih tubuh agar bergerak dengan baik

E. Permainan Kelinci dan Wortel

Bayangkan kamu adalah kelinci yang sangat lincah dan suka wortel. Setiap hari kamu akan pergi ke kebunmu untuk mengambil wortel. Agar pekerjaan cepat selesai, kamu bekerja bersama teman-temanmu. Gerakan apa yang kamu lakukan saat mengambil wortel? Mungkin kamu akan membungkuk untuk mengambil wortel. Mungkin kamu akan menaruh wortel itu di keranjang. Betapa serunya kegiatan ini!

Sekarang, ayo, bermain Kelinci dan Wortel. Di permainan ini, tugasmu adalah mencari dan mengumpulkan wortel sebanyak mungkin. Tapi, wortel ini bukan wortel biasa. Wortel ini adalah bola-bola kecil yang tersebar di seluruh area bermain. Yuk, beraksi seperti kelinci yang lincah dan rajin!

Dalam permainan ini kamu akan belajar berlari, melompat, melempar, dan menangkap menggunakan bola kecil.

Permainan Kelinci dan Wortel bertujuan untuk:

• melatihmu untuk lebih terampil berlari, meloncat, dan membungkuk;
• melatihmu untuk lebih terampil menangkap dan melempar bola; dan
• melatih mata dan tanganmu untuk bekerja sama.

Peralatan yang dibutuhkan: Bola kecil warna warni, Pembatas lapangan, Kardus bekas.

Cara bermain

1. Membuat lintasan bermain
2. Buatlah kelompok
3. Pahami tugas kelinci
4. Ambillah bolanya
5. Pahami tugas penjaga kebun
6. Hadang para kelinci
7. Kembali ke zona aman
8. Hitunglah jumlah bola

Manfaat permainan Kelinci dan Wortel

1. Melatihmu agar lebih lincah
2. Melatih ketepatan
3. Melatih kekuatan
4. Melatih kejujuran
5. Melatih kerja sama

F. Permainan Menangkap Sang Pemburu

Permainan ini sangat seru. Dalam permainan ini kamu akan melakukan misi. Kamu harus menjaga hutanmu dari para pemburu hewan. Untuk mengalahkan pemburu, kamu memiliki bola sebagai senjata. Ayo, bersiap-siap! Dalam permainan ini kamu akan banyak berlari, meloncat, melempar bola, dan menangkap bola.

Permainan ini bertujuan untuk:

• membuatmu lebih terampil berlari sambil melempar dan menangkap bola, dan
• melatih kemampuanmu untuk bekerja sama dengan teman

Peralatan yang dibutuhkan: Bola plastik, Pembatas lapangan, Tali rafia atau sejenisnya.

Cara bermain

1. Buatlah area bermain
2. Pilihlah peranmu
3. Ingatlah tugas penjaga hutan
4. Ingatlah tugas pemburu
5. Siap-siap berganti peran
6. Pergi ke zona aman
7. Akhir permainan

Manfaat permainan Menangkap Sang Pemburu

1. Melatih kelincahan
2. Melatih ketepatan
3. Melatihmu berpikir lebih cepat
4. Melatih kecepatan
5. Melatih kejujuran
6. Melatih kerja sama

G. Permainan Bola Ketawa

Permainan ini cukup unik. Kamu ditantang bergerak sesuai irama. Namun, kamu tidak boleh menyentuh teman. Permainan ini namanya Bola Ketawa.

Permainan Bola Ketawa bertujuan untuk:

1. melatihmu terampil bergerak berpindah tempat;
2. melatihmu terampil bergerak dengan bola; dan
3. melatihmu terampil bergerak mengikuti irama.

Peralatan yang dibutuhkan: Pengeras suara, Pembatas lapangan, Bola atau balon.

Cara bermain

1. Carilah tempat bermain
2. Mulai bergerak
3. Dengarkan perintah guru
4. Membentuk kelompok

Manfaat permainan Bola Ketawa

1. Membuatmu lincah bergerak
2. Belajar melihat dan mendengar dengan baik
3. Membuatmu lebih sehat
4. Melatihmu untuk bergerak cepat

Refleksi

Selamat! Kamu sudah belajar banyak gerakan. Bagaimana perasaanmu setelah belajar? Gerakan apa saja yang sudah dapat kamu lakukan? Apa yang ingin kamu pelajari lebih lanjut?

Tujuan Pembelajaran

Setelah mempelajari bab ini, kamu akan belajar menerima kekalahan dengan lapang dada. Kamu juga akan belajar menghargai kemenangan teman.