SiapQC lolos
Aktivitas Kebugaran Jasmani
Modul ajar Aktivitas Kebugaran Jasmani untuk Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan kelas 5 fase C.
asesmen
- Rubrik Penilaian Kinerja Mengukur Denyut Nadi
- Evaluasi Pengetahuan (Pilihan Ganda)
- Evaluasi Keterampilan Unjuk Kerja (Lari 40 meter)
sumber belajar
- Buku bacaan
- Majalah
- Internet (Google, YouTube)
media
- Gambar latihan peningkatan daya tahan jantung
- Video pembelajaran tentang faktor-faktor yang mempengaruhi daya tahan jantung dan manfaat kebugaran jantung
- Bendera
- Stopwatch
- Bola kecil
- Tali (lompat tali)
tujuan
- Mendiskripsikan daya tahan jantung dan faktor yang mempengaruhi daya tahan jantung serta manfaat menjaganya.
- Menemukan latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani meliputi latihan lari bolak-balik, lompat tali, lari mengelilingi lapangan/ joging, latihan interval, dan permainan rekreasi.
- Melakukan pengukuran kebugaran jasmani sebelum dan setelah aktivitas fisik.
- Mempraktikkan latihan lari bolak-balik, lompat tali, lari mengelilingi lapangan/ joging latihan interval, dan permainan rekreasi.
- Menunjukkan perilaku kesadaran personal dalam penggunaan alat dan fasilitas pembelajaran
- Menunjukkan perilaku bertanggung jawab dalampenggunaan alat dan fasilitas pembelajaran
- Menunjukkan perilaku menghargai orang lain
- Meyakini adanya interaksi sosial melalui aktivitas jasmani
kegiatan
- Guru menyiapkan kelas, peralatan dan perlengkapan yang akan digunakan dalam pembelajaran.
- Pembukaan hangat, Guru tersenyum dan mengucapkan salam, menyapa peserta didik, menanyakan kabar, dan mengecek kehadiran.
- Peserta didik berdoa bersama sesuai dengan agama dan kepercayaan masing-masing di pimpin oleh ketua kelas.
- Guru memberikan semangat dengan ice breaking.
- Guru melakukan apersepsi tentang materi yang akan dipelajari (kebugaran jasmani) dengan melakukan tanya jawab dengan peserta didik, mengulas kembali beberapa hal yang berhubungan dengan materi sebelumya.
- Guru menginformasikan tujuan pembelajaran kebugaran jasmani dan apa yang harus dicapai oleh peserta didik setelah kegiatan pembelajaran dilaksanakan.
- Pemanasan dengan statis – dinamis, joging dan permainan dan melanjutkan dengan meggunakan kesadaran penuh bahwa peregangan yang dilakukan adalah untuk kesiapan otot dalam berolahraga supaya tidak terjadi cidera.
- Pada saat pemanasan dan permainan di awal pembelajaran, guru mengamati peserta didik dalam berolahraga terkait dengan kebugaran jasmani dan menghitung denyut nadi sebelum dan sesudah pemanasan,serta keaktifan gerak yang dimiliki dan mengelompokkanya.
- Pada pertemuan ini, dibahas pengertian daya tahan jantung, faktor yang memengaruhinya, serta manfaat kebugaran jantung. Guru memotivasi peserta didik agar selalu menjaga kesehatan jantung. Guru dapat menerapkan pendekatan contextual teaching learning.
- Mempraktikkan latihan peningkatan daya tahan jantung lari bolak-balik.
- Aplikasi dalam permainan (lari memindahkan bola, lompat tali berpasangan).
- Refleksi pembelajaran mengenai faktor yang memengaruhi daya tahan jantung, manfaat menjaga daya tahan jantung, dan penghitungan denyut nadi.
- Mempraktikkan latihan peningkatan daya tahan jantung seperti lari bolak-balik memindah bola, lompat tali, mengelilingi lapangan (joging), dan interval training.
- Menyampaikan manfaat pendinginan.
- Memberikan kesempatan kepada peserta didik untuk bertanya dan menjawab pertanyaan peserta didik lain tentang materi yang telah dipelajari.
- Menyampaikan informasi tentang pembelajaran pertemuan selanjutnya.
- Berdoa.
- Mengembalikan peralatan yang digunakan.