Perpustakaan Guru
SiapQC lolos

Bugarkan Badan dengan Plank

Modul ajar Bertumpu pada Tangan dan Kaki / Modifikasi Plank Bertumpu pada Tangan dan Kaki untuk Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) kelas 5 fase C.

asesmen

  • Asesmen Individu
  • Asesmen Antar Teman
  • Observasi Guru
  • Asesmen Awal Pembelajaran
  • Asesmen Formatif Pertemuan 1 (Permainan menghindari ranjau)
  • Self Assessment
  • Asesmen Sumatif (Praktik plank)

sumber belajar

  • https://s.id/ATP_Fase_C
  • https://guru.kemdikbud.go.id/kurikulum/referensi-penerapan/capaian-pembelajaran/sd-sma/pendidikan-jasmani-olahraga-dan-kesehatan-pjok/fase-c/
  • https://www.youtube.com/watch?v=9Vtdubm22tU
  • https://www.youtube.com/watch?v=Neo2DjwQH3E

media

  • Ban motor bekas
  • Kardus mie bekas
  • Video pembelajaran

tujuan

  • Mempraktikkan pengembangan aktivitas kebugaran dalam berolahraga.
  • Menunjukkan perilaku bertanggung jawab untuk belajar mengarahkan diri dalam proses pembelajaran menerima ragam keriangan melalui aktivitas jasmani.
  • Menerima dan mengimplementasikan arahan dan umpan balik yang diberikan guru.
  • Menunjukkan adanya keriangan selama aktivitas.

kegiatan

  • Peserta didik dipastikan dalam kondisi sehat.
  • Apersepsi dan penjelasan tujuan.
  • Melakukan asesmen awal pembelajaran.
  • Melakukan pemanasan dengan bermain permainan "Melewati Lorong" atau "Gerobak Dorong".
  • Peserta didik dibagi dalam beberapa kelompok sesuai keragaman kemampuan, masing-masing kelompok terdiri 4 - 5 siswa, berbaris berbanjar sesuai kelompoknya, lakukan aktivitas dalam bentuk permainan yang kompetitif.
  • Bermain "Menghindari Ranjau" dengan berjalan bertumpu pada kedua kaki dan kedua tangan melewati ban tanpa menyentuhnya.
  • Peserta didik dengan bimbingan guru melakukan variasi dan kombinasi gerak berjalan merangkak melewati ranjau dengan tantangan kardus.
  • Masing-masing kelompok melakukan diskusi, merancang aktivitas melewati beragam ranjau, dan peserta didik mencoba mempraktikkan hasil diskusi.
  • Menerapkan secara sederhana hasil diskusi, variasi melewati ranjau dengan posisi merangkak secara mandiri (berkelompok) mempergunakan peralatan yang ada di sekitar.
  • Peserta didik mempraktikkan hasil rancangannya, melakukan uji coba dan melakukan rotasi dengan mencoba hasil kreasi aktivitas kelompok lain.
  • Peserta didik memperhatikan video dan gambar 5 modifikasi gerakan plank dalam kelompok masing-masing dan secara bergantian mencoba melakukan aktivitas bertahan pada posisi masing-masing.
  • Peserta didik dibagi menjadi 5 kelompok, diberi tugas untuk melakukan aktivitas sesuai gambar yang diberikan.
  • Peserta didik melakukan diskusi cara melakukan aktivitas sesuai gambar, selanjutnya melakukan self assessment dalam kelompoknya sesuai tugas kelompok.
  • Setelah 7 menit, bertukar gambar dengan kelompok lain, melakukan aktivitas sesuai gambar yang diterima.
  • Dalam posisi plank, dihitung dengan tempo detik, berapa capaian kemampuan bertahan dalam posisi tersebut.
  • Peserta didik menceritakan apa yang dirasakan saat melakukan aktivitas bertumpu dengan dua tangan dan kaki atau plank, Guru menanyakan apakah ada yang cedera, atau merasa tidak nyaman.
  • Guru menyampaikan materi yang akan dipelajari pada pertemuan berikutnya.
  • Refleksi dan diskusi serta tanya jawab, meminta peserta didik untuk menceritakan rangkaian gerakan plank yang paling menarik, menanyakan apakah peserta didik merasa senang, serta materi yang mana yang sulit untuk dikerjakan.